Träningsprogram
Detta är ett helkropps-pass, 5x10 repititioner i alla övningar ... måndag, onsdag och fredag
Bröst 5x10
Bröstpress/Bänkpress
Bröstpress/Bänkpress
Snedbänk
Bröst flyes
Kabeldrag nerifrån
Kabeldrag från sidan
kabeldrag uppifrån
Axlar 5x10
Flying
Axeldrag
Armar 5x10
Armcurl
Armcurl i cablecross
Tricepspress
Tricepsdrag
Dips
Ryggen 5x10
Latsdrag bakom huvud
Rodd
Magen
Chrunches 5x30
Benlyft 5x15
Ben 5x10
Bendrag
Bendrag
Benpress
Vader
Avsluta med minst trettio minuter aerobics (Cykling, trampmaskin eller löpband), förbränningen är som bäst efter ett avslutat styrkepass.
För den som gillar och träna under dagarna mellan detta "helkropps-pass" finns ett pass här med kompletterande övningar.
